خوب است بدانیم عامل اصلی کبد چرب، چربی نیست بلکه قند است. بنابراین نوشیدنی هایی که فروکتوز بالایی دارند باید از رژیـم غذایی خود حذف کنید. همچنین چاشنی هایی مثل سس کچاپ نیز بدلیل قند بالایی که دارند نباید مصرف نمایید. مصرف نشاسته را کاهش دهید یا حذف کنید . از شر آرد سفید خلاص شوید. حتی آرد غلات می تواند مشکل سـاز باشد. مـواد غذایی مناسب را به رژیم غذایی خود برای کمک به عملکرد کبد چربتان اضافه کنید. مقدار زیادی از میوه، سبزیجات، آجیل، و دانه ها را بیفزایید. پروتئین های حیوانی کم چرب مثل مرغ و ماهی، روغن های مفید مانند روغن زیتون، روغن فنـدق و ماکادمیـا، آووکادو، کره نارگیل و روغن ماهی مفید هستند. این چربی های خوب ضدالتهاب هستند، و به بازسازی کبد شما کمک میکنند. سبزیجات سم زدا مانند پیاز و خانواده کلم استفاده نمایید. و در پایان سوخت و ساز بدن خود را با ورزش افزایش دهید.